7 saatten az uyuyanlara kötü haber

Uykusuzluğa Dikkat! 7 Saatten Az Uyku Ölüm Riskini Patlatıyor

Sigaradan Sonraki En Büyük Risk: Yetersiz Uyku

[Fotoğraf: Yatağında huzursuzca yatan bir kişi] ABD’li bilim insanlarından tüm dünyayı yakından ilgilendiren çarpıcı bir uyarı geldi. Yıllardır alkol ve sigara nedeniyle artan ölüm oranlarına şimdi de uyku yetersizliği eklendi. Yapılan kapsamlı bir araştırma, günde 7 saat uyku sınırının altındaki sürede uyuyan kişilerin ölüm riskinin belirgin şekilde yükseldiğini ortaya koydu. Uzmanlara göre, yetersiz uyku süresi, ölüm riskini sigaradan sonraki en güçlü gösterge olarak kabul ediliyor.

7-9 Saat Kuralı Hayati Önem Taşıyor

Oregon Sağlık ve Bilim Üniversitesi’nden Andrew McHill liderliğindeki ekip, 2019-2025 dönemini kapsayan geniş bir çalışmayı tamamladı. Araştırma, 3 binden fazla bölgede uyku süresi ve yaşam süresi arasındaki ilişkiyi inceledi. SLEEP Advances dergisinde yayımlanan bulgular, bu ilişkinin gelir düzeyi, sağlık hizmetlerine erişim veya yaşam alanı gibi faktörlerden bağımsız olduğunu gösterdi. Başyazar Andrew McHill, “Bu kadar güçlü bir ilişki beklemiyordum” ifadelerini kullanarak, insanların 7-9 saat aralığında sağlıklı uyku almaları için çabalaması gerektiğini vurguladı.

H4: Daha Az Uyku, Daha Kısa Yaşam

Araştırma sonuçları net: Kısa yaşam beklentisi, doğrudan 7 saatten az uyku ile ilişkilendiriliyor. Bilim insanları, fiziksel ve zihinsel sağlık için optimal uyku süresi olarak en az 7 ile 9 saati işaret ediyor. Toplumda yaygınlaşan uyku yoksunluğunun, ciddi bir halk sağlığı sorunu olduğu ve ölüm riski açısından göz ardı edilemeyecek bir tehlike teşkil ettiği belirtiliyor.